Synchroonzwemmen een benadeelde tv-sport

Synchroonzwemmen is nog altijd een benadeelde sport op tv, omdat negentig procent van de actie onder water plaats vindt en de kijker alleen het gedeelte boven water mag kijken. Wat de kijker ziet is een sporter die vanuit het niets een salto maakt en weer onderwater verdwijnt, terwijl de rest van het team dat onder water een rots bouwt onzichtbaar is. Of we zien alleen een groepje wapperende benen, maar de actie onderwater blijft onderbelicht.

Lees verder

Bietschhorn in brand – Lötschental

De ondergaande zon zet de Bietschhorn in brand. De top van de berg lijkt door het zonlicht in brand te staan en de wolk is de rook. Het is een filmachtig beeld.

De Bietschhorn is een berg die tussen het Lötschetal en het Rhônedal ligt. De berg lijkt vanaf de Lotschentalzijde op een kies en is met een hoogte van 3934 net geen vierduizend meter hoog. De berg maakt deel uit van het Jungfrau-Aletsch gebied, dat op de werelderfgoedlijst van de Unesco staat. De gletsjer op de Bietschhorn blijft zelfs in de zomer goed zichtbaar. De Bietschhorn wordt ook wel Koning van Wallis genoemd en is een geliefd object bij bergsporters.

Lees verder

Loopscholingsoefening hakkenbillen in het zwembad

De loopscholingsoefening hakken billen komt regelmatig terug in hardlooptrainingen. Je doet hem met een aantal redenen. De belangrijkste is dat je ermee leert om je onderbenen snel op te tillen en goed neer te zetten, waardoor je een hogere beencyclus krijgt. Daarnaast train je met hakkenbillen een actieve landing op de bal van je voet, je traint je hamstrings, bilspieren en je voetspieren en je oefent met een hoge intensiteit. De oefening in het zwembad verschilt eigenlijk niet van die op de kant.

Lees verder

Vanaf de Fafleralp naar het Lötschental

Kijk vanaf een hoogte van meer dan 2000 m naar de Fafleralp en het Lötschental dat wordt omringt door een machtig bergmassief. Het riviertje dat onderin de foto stroomt is de Lonza. De Lonza heeft zijn bron in de Langgletsjer en stroomt via de Fafleralp en het Lötschental door Wallis verder Zwitserland in. Dit machtige bergmassief is een fantastisch wandelgebied, dat zelfs op de Unesco-werelderfgoedlijst staat. In dit gebied vindt je de Anenhutte en de Hollandiahutte.

Lees verder

Schema eenvoudige trainingen zwembad West Nijmegen

In zwembad West in Nijmegen (Planetenstraat 65, Nijmegen) liggen in de zwemzaal schema’s van drie (eenvoudige) aquarunningtrainingen, zodat je zelf aquarunning kunt ervaren als je er komt zwemmen. Je kunt erom vragen bij het badpersoneel. De trainingen zijn geplastificeerd en het zwembad wil ze na gebruik graag terug hebben. Het zijn dezelfde trainingen als in dit bericht onder de uitleg zijn te downloaden, mocht je niet uit de buurt van Nijmegen komen en geen gelegenheid hebben om daar te zwemmen.

Lees verder

Langlaufpas oefenen in het zwembad

Bij aquarunning gebruik je ook de langlaufpas. De langlaufpas wordt minder intensief ervaren als de hardlooppas. Daarom kun je die gebruiken om intensieve intervallen af te wisselen. Daarnaast is de langlaufpas een motorische oefening. Het is namelijk een kruislingse beweging. De rechterarm is voor en het linkerbeen is voor en omgekeerd. Daarbij kent de langlaufpas een strekmoment wanneer je arm naar voren wijst en je been naar achteren. Je probeert zover mogelijk naar voren te rijken, terwijl je voet over de denkbeeldige sneeuw glijdt. In het zwembad probeer je die pas zo goed mogelijk na te bootsen.

Lees verder