IYTTWL Mobiliteitsoefening voor bovenrug bij schermklachten

Bij thuiswerken zit je niet altijd in de goede ergonomische houding die je op kantoor wel hebt. Daarbij ervaart een deel van het toegenomen leger aan thuiswerkers vanwege de coronacrisis meer stress. Ze moeten hun kinderen bezig houden, worden afgeleid door de was of de toestand rondom zieke familieleden en bekenden. Hierdoor trek je automatisch je schouders op en over je borst naar elkaar toe. Nu zou je een massage kunnen boeken om de boel los te laten maken na een te lange tijd in deze houding, maar dat kan nu even niet. Een alternatief is de IYTTWL-oefening, die je zelf kunt doen om schermklachten in je schouders en bovenrug te voorkomen.

Lees verder

Starten met hardlopen in coronacrisis

Je hebt nog nooit hardgelopen of je wilt weer beginnen na een inactieve hardloopperiode en sinds de coronacrisis ben je doordrongen van het feit dat een betere lichamelijke conditie vaak een betere weerstand betekent. Bovendien heb je nu tijd, omdat alle groepsactiviteiten stil liggen. Hardlopen kun je lekker alleen doen en is een oplossing om tijdens de coronacrisis in beweging te blijven. Ik lever graag een bijdrage om mensen in beweging te krijgen. Daarom heb ik besloten een hardloopschema, waarvan ook hardlopers met een sportieve achterstand gebruik maken, online te zetten. Zodat iedereen die dat wil kan gaan beginnen met hardlopen en lekker in beweging kan blijven tijdens de coronacrisis. Het gaat om een walk/run schema, dat begint met lekker veel wandelen en hardlopen op een praattempo.

Lees verder

Wat is aquarunning?

Aquarunning is hardlopen in het water met behulp van een wetbelt. Je weet wel zo’n band van zacht drijfmateriaal die je rond je middel bevestigt en die zorgt voor een verticale positie in het water. Met deze band ga je loopoefeningen en loopvormen doen in de lengterichting van het zwembad. Je gaat je echt verplaatsen in een hardlooppositie. Je zult merken dat je je beter in het water kunt verplaatsen, naarmate je meer oefening hebt gehad.

Lees verder

Loondienst beter dan periode voor faillissement

A/B MS AQUAPLAN – Teunis Bambacht vaart sinds zijn faillissement in 2010 in loondienst op de Aquaplan. Het bevalt hem goed op dat schip en hij heeft het nu beter dan in de tijd dat hij als ondernemer voer. Hij zit niet in de schuldsanering, maar betaalt wel zijn schulden af. De periode dat hij daadwerkelijk failliet ging, was een moeilijke en onoverzichtelijke periode. ‘Ik heb zelf geen huis aan de wal en stond ingeschreven bij kennissen. Daar kwamen dus de deurwaarders aan de deur om bij hun de meubels weg te halen, terwijl zij helemaal niks met het bedrijf te maken hadden. Ik heb in die tijd veel gehad aan Steunpunt Binnenvaart. Na de deurwaarders heb ik me bij mij zus ingeschreven.’

Hij zocht natuurlijk een uitweg om uit de problemen te komen, maar omdat hij ook relationele problemen had ging dat niet. ‘Ik wilde een lening aangaan bij de sociale dienst, maar mijn vrouw wilde niet tekenen. We leefden vanaf 2010 gescheiden. Achteraf gezien is het goed dat het zo gelopen is. Ik heb nu financieel geen zorgen. Ik heb nu alleen een schuld bij de bank. De rest heb ik afbetaald. Ik zit nu nog tien jaar aan de bank vast. Ik verdien nu wel geld, maar ik heb ook mijn leven. Ik betaal een bedrag en zij zijn daarmee akkoord gegaan.’

Lees verder