Hardlooptraining in het water: Eenvoudig programma

Vind je het te warm om hard te lopen en wil je een vervangende hardlooptraining doen in het zwembad, waarbij je wel de spieren die je met hardlopen gebruikt traint en uithoudingsvermogen opbouwt, terwijl je niet teveel na hoeft te denken over het programma? Beschik je over een wetbelt en een zwembad? Dan kun je deze eenvoudige aquarunningtraining doen. In deze training wissel je hardlopen in het water af met rustig lopen of de langlaufpas. De rustige stukken train je in zone 2. Het patroon waarin je langlauft of hardloopt in het water mag je zelf bepalen. De snelle stukken mogen zo snel als je kunt, maar je moet wel alle afstanden in hetzelfde constante tempo afleggen.
Lees meer over een eenvoudige hardlooptraining in het zwembad.