Langzaam hardlopen, maar hartslag schiet omhoog

Je hebt een schema en daarin staat dat je in Zone 1 moet hardlopen. In het gunstigste geval weet je jouw maximale hartslag en als je die niet weet dan rekent jouw horloge dat uit met een standaard formule. Je hebt in elk geval een hartslag waarboven je niet hoort te komen in de training en dat lukt niet. Zodra je langzaam begint te rennen vliegt jouw hartslag omhoog. Je horloge blijft maar melden dat je te hard gaat. Je loopt voor je gevoel inmiddels nauwelijks harder dan wandelend en je wisselt dat dan maar een beetje af om zoveel mogelijk in die zone te blijven. Hoe volg je nu ooit een hardloopschema met zones en wat kun je hieraan doen?
Langzaam hardlopen, maar hartslag schiet omhoog