Kun je aquarunning doen zonder wetbelt?

Of je aquarunning zonder wetbelt kunt doen verschilt van persoon tot persoon. Sommige mensen drijven beter dan anderen. Als je goed drijft dan is het sowieso mogelijk. Als het je lukt om zittend in het diepe water, zonder contact met de bodem in een verticale positie met je hoofd boven water te drijven, dan behoor je tot de groep die zonder wetbelt kan aquasporten. Met drijven bedoelen we: Armen en benen zijn stil. Het zal duidelijk zijn dat dat de meeste mensen niet is gegeven. Die zullen moeten werken aan het verbeteren van hun techniek en uithoudingsvermogen om het een stukje te kunnen.

Lees verder

Aquarunningtrainingen buitenbad Zwembad West Nijmegen

In zomervakantie 2021 zijn er aquarunningtrainingen op maandagavond van 19.00 tot 20.00 in het buitenbad van Zwembad West op Planetenstraat 65 in Nijmegen. Deze trainingen beginnen op 19 juli en de laatste training is op 23 augustus 2021. Lekker om af te koelen na een warme zomerdag of om een aanvullende hardlooptraining te hebben. De trainingen zijn geschikt voor beginners, gevorderden en racebeesten, want we trainen in het hele buitenbad. De prijs voor de 6 trainingen is 66 euro. Een losse training kost 12,50 euro en is beschikbaar op basis van of er plaats is. Reserveer je voor 25 juni je losse trainingen, dan betaal je 12 euro per training. Je ontvangt dan een betaalverzoek voor het totale aantal trainingen. Inschrijven kan op info@aquarunning.nl of via WhatsApp, Signal of telefonisch op: 0623165907
Bij de inschrijving voor meerdere trainingen krijg je een waardebon van Lopers Company Nijmegen t.w.v. 20 euro om een paar hardloopschoenen te kopen.

Lees verder

Run-walk-exercise hardlooptraining Nijmegen inschrijven

Schrijf je in voor Run-walk-exercise hardlooptraining van Aquarunning op maandag 31 mei 2021 tot en met 19 juli van 10.00 tot 11.00 op in het Limospark. We verzamelen aan de kant van de Gelderselaan, onder de bomen rechts van de klimvliegtuigen als je met je gezicht naar het park staat. De trainingen worden gegeven volgens het run-walk-exercise principe en zijn geschikt voor beginners tot ver gevorderden. De acht trainingen kosten samen EUR 60, een losse training kost EUR 8,50. Vooraf opgeven op info@aquarunning.nl of What’s App 0623165907 of boeken op de site (alleen losse trainingen) is i.v.m. Covid-19 verplicht. De startdatum is maandag 31 mei. Er zijn 12 plaatsen per training beschikbaar. Een trainingsplaats is overdraagbaar. Je mag dus een vervanger sturen als je zelf niet kunt.

Lees verder

Running streak challenge meedoen of niet?

Op social media zijn running streak challenges, net als squat streak challenges, plank streak challenges enz. een leuke manier om berichtjes over jezelf te posten en mensen te leren kennen die met hetzelfde bezig zijn, waardoor je elkaar kunt motiveren om de uitdaging vol te houden. Het is bij deze challenges de bedoeling dat je elke dag hardloopt, squat of plankt en daarbij een minimale afstand, aantal of tijd behaalt. Het aantal dagen dat je het vol weet te houden is je score en die kun je bij een volgende poging proberen te verbeteren. Word je nou een betere hardloper van meedoen aan een running streak challenge of loop je een hogere kans om geblesseerd te raken, omdat rustdagen ontbreken?

Lees verder

Heupstabiliteit en balans hardlopen trainen

Je heupstabiliteit en de balans die je nodig hebt bij het hardlopen verbeter je met de single leg deadlift met een gebogen achterbeen. Met een gebogen achterbeen ben je je gemakkelijker bewust van de positie van beide knieën tijdens de oefening. Houd het gewicht in de hand aan de kant van je zwaaibeen en werk aan een goede uitvoering. Het is beter om hem een keer goed te doen dan zes keer verkeerd.

Lees verder

Trainingsladder gebruiken voor hardlooptraining

De trainingsladder gebruiken voetballers regelmatig in hun trainingen, maar hardlopers hebben ook baat bij het gebruik van een trainingsladder in hun trainingen. Met een trainingsladder train je namelijk de coördinatie van je voeten. Je voetcoördinatie is ontzettend belangrijk bij het anticiperen op de ondergrond. Als je goed kunt anticiperen op de ondergrond, struikel en verstap je je minder tijdens het hardlopen. Simpel gezegd. Hardlopers worden door te trainen met een trainingsladder beter in het reageren op oneffenheden in het wegdek, denk daarbij aan ongelijke stoeptegels, kuilen in het bospad en stenen en daarmee voorkom je weer blessures. Het is daarom een vast onderdeel van run-walk-exercise hardlooptraining.

Lees verder

Run-walk-exercise hardlooptraining wat is het?

Het run-walk-exerciseprincipe is een trainingsvorm voor hardlopen, waarin je het hardlopen elke vijf minuten afwisselt met oefeningen. Hierdoor train je afwisselend, waardoor de kans op overbelasting door een repeterende schokbelasting vermindert. Je bent de hele training in beweging. De snelheid waarop je hardloopt mag je zelf bepalen. Wil je vijf minuten knallen op 90% of een interval doen waarbij je hardlopen afwisselt met wandelen of vijf minuten hardlopen in zone 2, dat is aan jou. Heb je een blessure en mag je alleen wandelen, dan kan dat ook. Natuurlijk kun je ook hulp krijgen bij het bepalen van de voor jou geschikte interval. De trainingen vinden plaats op een sportveld. Meestal is dat een voetbalveld en de ondergrond kan kunstgras of gras zijn. Het voordeel van een sportveld is dat het een dempende vlakke ondergrond is en er geen verkeer is. Op het sportveld liggen de oefeningen in stationnetjes klaar.

Lees verder

Dry-land hardlooptraining Aquarunning Nijmegen

Vanwege het ontbreken van binnensportmogelijkheden is het niet mogelijk aan Aquarunning te doen. Daarom biedt Aquarunning op maandag van 11.00 tot 12.00 en van 12.00 tot 13.00 dry-land training aan op Sportpark Winkelsteeg. Hier hebben we de beschikking over een heel voetbalveld, waardoor het heel goed mogelijk is om 1,5 m afstand te houden. Een losse training kost EUR 8,50. Vooraf opgeven op info@aquarunning.nl of What’s App 0623165907 is i.v.m. Covid-19 verplicht. De startdatum is maandag 19 april.

Lees verder