Aquarunningtrainingen buitenbad Zwembad West Nijmegen

In zomervakantie 2021 zijn er aquarunningtrainingen op maandagavond van 19.00 tot 20.00 in het buitenbad van Zwembad West op Planetenstraat 65 in Nijmegen. Deze trainingen beginnen op 19 juli en de laatste training is op 23 augustus 2021. Lekker om af te koelen na een warme zomerdag of om een aanvullende hardlooptraining te hebben. De trainingen zijn geschikt voor beginners, gevorderden en racebeesten, want we trainen in het hele buitenbad. De prijs voor de 6 trainingen is 66 euro. Een losse training kost 12,50 euro en is beschikbaar op basis van of er plaats is. Reserveer je voor 25 juni je losse trainingen, dan betaal je 12 euro per training. Je ontvangt dan een betaalverzoek voor het totale aantal trainingen. Inschrijven kan op info@aquarunning.nl of via WhatsApp, Signal of telefonisch op: 0623165907
Bij de inschrijving voor meerdere trainingen krijg je een waardebon van Lopers Company Nijmegen t.w.v. 20 euro om een paar hardloopschoenen te kopen.

Lees verder

Hoe lenig moeten hardlopers zijn?

Hoe lenig moeten hardlopers zijn en welk nut hebben lenigheidsoefeningen? Lenigheid heb je nodig om te kunnen sporten, maar de vereiste mate van lenigheid verschilt nogal per sport en het niveau. Het zal duidelijk zijn dat een turnster leniger moet zijn dan een hardloper en dat er meer sportspecifieke eisen aan de sporter worden gesteld naarmate het niveau stijgt. Voor een hardloper is een gemiddelde lenigheid voldoende. Het belangrijkste is dat je de bewegingen die je nodig hebt in de sport kunt maken, zonder dat het blessures oplevert. Streven naar je tenen tegen je achterhoofd is voor hardlopers nutteloos.

Lees verder

Het uitbouwen van hardlooptraining naar vaker hardlopen

Het uitbouwen van de omvang van je hardlooptraining kan op twee manieren. Je kunt vaker gaan hardlopen of langer gaan hardlopen. De meeste hardlopers kiezen voor langer hardlopen, omdat het gemakkelijk is om kilometers aan een bestaande training toe te voegen of omdat ze het gevoel hebben dat ze de hardloopvrije dagen nodig hebben voor hun herstel. Maar het kan ook zijn dat juist de lengte van de trainingen zorgt voor een langer herstel, omdat het lichaam (nog) niet bestand is tegen de belasting van de lange duur van de lange afstanden. Of dat voor jou geldt is een kwestie van uitproberen, want in training speelt ook een persoonlijke factor mee.

Lees verder

Trainingsladder gebruiken voor hardlooptraining

De trainingsladder gebruiken voetballers regelmatig in hun trainingen, maar hardlopers hebben ook baat bij het gebruik van een trainingsladder in hun trainingen. Met een trainingsladder train je namelijk de coördinatie van je voeten. Je voetcoördinatie is ontzettend belangrijk bij het anticiperen op de ondergrond. Als je goed kunt anticiperen op de ondergrond, struikel en verstap je je minder tijdens het hardlopen. Simpel gezegd. Hardlopers worden door te trainen met een trainingsladder beter in het reageren op oneffenheden in het wegdek, denk daarbij aan ongelijke stoeptegels, kuilen in het bospad en stenen en daarmee voorkom je weer blessures. Het is daarom een vast onderdeel van run-walk-exercise hardlooptraining.

Lees verder

Run-walk-exercise hardlooptraining wat is het?

Het run-walk-exerciseprincipe is een trainingsvorm voor hardlopen, waarin je het hardlopen elke vijf minuten afwisselt met oefeningen. Hierdoor train je afwisselend, waardoor de kans op overbelasting door een repeterende schokbelasting vermindert. Je bent de hele training in beweging. De snelheid waarop je hardloopt mag je zelf bepalen. Wil je vijf minuten knallen op 90% of een interval doen waarbij je hardlopen afwisselt met wandelen of vijf minuten hardlopen in zone 2, dat is aan jou. Heb je een blessure en mag je alleen wandelen, dan kan dat ook. Natuurlijk kun je ook hulp krijgen bij het bepalen van de voor jou geschikte interval. De trainingen vinden plaats op een sportveld. Meestal is dat een voetbalveld en de ondergrond kan kunstgras of gras zijn. Het voordeel van een sportveld is dat het een dempende vlakke ondergrond is en er geen verkeer is. Op het sportveld liggen de oefeningen in stationnetjes klaar.

Lees verder

Dry-land hardlooptraining Aquarunning Nijmegen

Vanwege het ontbreken van binnensportmogelijkheden is het niet mogelijk aan Aquarunning te doen. Daarom biedt Aquarunning op maandag van 11.00 tot 12.00 en van 12.00 tot 13.00 dry-land training aan op Sportpark Winkelsteeg. Hier hebben we de beschikking over een heel voetbalveld, waardoor het heel goed mogelijk is om 1,5 m afstand te houden. Een losse training kost EUR 8,50. Vooraf opgeven op info@aquarunning.nl of What’s App 0623165907 is i.v.m. Covid-19 verplicht. De startdatum is maandag 19 april.

Lees verder

Starten met hardlopen in 2021 in Zwembad West Nijmegen

Op maandagmorgen 4 januari 2021 start de Beginnerscursus Starten met Hardlopen van 12 trainingen op het beschutte terrein van Zwembad West, Planetenstraat 65, 6543 VW Nijmegen. De laatste training is op 29 maart, want in de carnavalsvakantie is er geen training. Alle trainingen zijn op maandagmorgen van 10.00 tot 11.00. De twaalf hardlooptrainingen kosten samen EUR 96.
Bij de inschrijving voor deze hardloopcursus krijg je een waardebon van Lopers Company Nijmegen t.w.v. 20 euro om een paar hardloopschoenen te kopen.

Lees verder

12 Aquarunningtrainingen in Zwembad West Nijmegen

Op woensdagmorgen 6 januari 2021 start er een trainingscyclus van twaalf aquarunningtrainingen in het 50 m bad van Zwembad West, Planetenstraat 65, 6543 VW Nijmegen. De laatste training is op 31 maart, want in de carnavalsvakantie is er geen training. Alle trainingen zijn op woensdagmorgen van 11.30 tot 12.30. De twaalf trainingen kosten samen EUR 138.
Bij de inschrijving voor deze trainingscyclus krijg je een waardebon van Lopers Company Nijmegen t.w.v. 20 euro om een paar hardloopschoenen te kopen.

Lees verder

6 trainingen Aquarunning in Erica terpstrabad

Op maandag 4 januari 2021 start er een trainingscyclus van zes wekelijkse aquarunningtrainingen in het Erica Terpstrabad, Kwakkenbergseweg 25, 6523 MJ in Nijmegen.
De eerste training is op maandag 4 januari. De laatste training is op maandag 8 februari 2020. De trainingen zijn tijdens lunchtijd van 12.00 tot 13.00. De zes trainingen kosten EUR 69. De toegang tot het zwembad is voor dat uur inbegrepen in de prijs.

Lees verder